300 horas - Curso de formación de profesores de yoga

Mantra y Canto de mantras

Mantra

Un mantra es una colección de palabras que contienen sonidos y vibraciones específicas, transmitidas por antiguos yoguis y videntes. Proporciona importantes beneficios físicos, mentales y espirituales. Existen varios tipos de mantras, cada uno de ellos con diferentes propósitos. Aprenderás:

• Qué es un mantra
• Beneficios del mantra
• Arte y ciencia del Mantra
• Mantra y su poder
• Vibración del sonido

Canto de mantras

Conocerás varios mantras que te guiarán en un viaje interior. Estos mantras estimulan la curación, crean vibraciones positivas en el cuerpo y calman la mente.

To name a few:

• Mantra Aum
• Mantra del Gurú
• Mantra de Shiva
• Mantra Gayatri
• Mantra de Astanga Vinyasa
• Mantra Kundalini

Ashtanga & Vinyasa

En la Escuela de Yoga Rishikesh Yog Kendra, enseñamos el antiguo estilo Hatha Yoga practicado por los Maestros del Himalaya durante siglos. En nuestras clases, puedes adaptar tu práctica a tu propia fuerza y flexibilidad. El objetivo principal es ayudarte a conseguir una buena salud y una mente en paz. A continuación encontrarás la lista de las series de asanas que practicarás:

• Serie Pavan Muktasana 1 (15 prácticas)
• Serie Pavan Muktasana 2 (10 prácticas)
• Serie Pavan Muktasana 3 (10 prácticas)
• Serie de posturas de centrado (5 prácticas)
• Surya Namaskar (serie de 12 asanas)
• Chandra Namaskar (serie de 12 asanas)
• Serie de posturas de pie (10 prácticas)
• Serie de posturas de rodillas (5 prácticas)
• Serie de posturas sentadas (10 prácticas)
• Serie de posturas de flexión hacia adelante (5 prácticas)
• Serie de posturas de flexión hacia atrás (5 prácticas)
• Serie de posturas supinas (6 prácticas)
• Serie de posturas prona (5 prácticas)
• Serie de fuego (5 prácticas)
• Serie de inversiones (5 prácticas)
• Serie de posturas de torsión (5 prácticas)
• Serie de posturas de equilibrio (5 prácticas)
• Serie de posturas relajantes (5 prácticas)
• Serie de asanas meditativas (5 prácticas)

Comprender la teoría es tan importante como la propia práctica. Sin una comprensión adecuada de la misma, tu rendimiento puede verse afectado. En Rishikesh Yog Kendra, nuestros profesores proporcionan una base para entender el por qué, el cómo, el cuándo y el qué de cada asana. Para profundizar en las posturas, se requiere automotivación por tu parte. Estas son algunas de las teorías que aprenderás;

• Principios del Hatha Yoga
• Antiguas Escrituras del Hatha Yoga
• Yoga como terapia
• Yoga como equilibrio
• Relación entre el Hatha Yoga y los Chakras, Nadis, Kundalini y el Cuerpo Sutil Body

Secuencias Vinyasa

• ¿Qué es el Vinyasa Flow y qué lo hace diferente? Explora las diferencias entre Vinyasa y Secuencias de Vinyasa
• Descubrir los orígenes del Vinyasa Flow: Una introducción a sus raíces y desarrollo.
• Desentrañar el atractivo del Flujo Vinyasa en el ámbito de las diversas clases de yoga.
• El arte de enseñar Vinyasa Flow: Superar los retos y abordar las complejidades de la enseñanza
• Creación de secuencias para diversas estructuras de clase: Una guía para estructurar y enseñar diversas clases de Vinyasa Flow.

Pranayama

Pranayama es la práctica central del yoga tradicional. Mucha gente malinterpreta Pranayama como la práctica de la respiración solamente, pero es algo más. En esta clase aprenderás el secreto del pranayama y cómo nos conduce a la salud, la paz, la felicidad, el equilibrio y el despertar de la kundalini.

• Semana 1: Fortalecimiento del sistema y comprensión paso a paso del Pranayama.
• Semana 2: Avanzar desde el principio hacia una comprensión más profunda del Pranayama y sus prácticas.
• Semana 3: Avanzar en las prácticas de contención de la respiración y respiración con conciencia de los chakras.

Estos son los temas que aprenderás para el estudio del Pranayama:

• Qué es Prana
• Qué es Pranayama
• Qué es la respiración y la conexión con el Prana
• Importancia y beneficios del Pranayama
• Cómo prepararnos para practicarlos
• Textos antiguos sobre la respiración
• Comprensión general
• Comprender todo sobre las fosas nasales y cómo activarlas
• Secretos del Pranayama
• Flujo respiratorio en los 5 elementos
• Unidad de Prana
• Función del Prana
• Tres niveles de Prana
• Tres Gunas
• Cómo fluye el prana
• Calidad de la respiración
• Desequilibrio del Prana
• Retención de la respiración
• 6 posturas sentadas para la práctica del Pranayama
• Patrón de respiración
• Conexión del prana con los chakras y la Kundalini

Prácticas para principiantes e intermedios

Incluiremos la práctica para más de 10 prácticas de prana que incluyen:

• NadiShodan
• AnulomaViloma
• Bastrika
• Kapalbhati
• Brahmari

Meditación (Dhyana)

Después de estabilizar tu postura con Asana, purificar tu energía a través de Pranayama, y dominar el control de tus sentidos con Pratyahara, mejorarás tu habilidad para enfocar la mente. El viaje hacia la meditación comienza con prácticas de concentración, y nuestro YTTC de 300 horas te equipa con técnicas efectivas para construir una base sólida, permitiéndote cultivar una mayor concentración y conciencia.

En este programa de 4 semanas, comprenderás los fundamentos y progresarás a niveles intermedios de preparativos y técnicas de meditación. Cada día comprenderás mejor cómo realizarlas y empezarás a experimentar sus beneficios.

• Semana 1: Desarrollo de los fundamentos
• Semana 2: Desarrollo de la concentración en un punto, diferentes tipos de técnicas de concentración y ejercicios de visualización.
• Semana 3:Técnicas de meditación, conciencia de los chakras y meditación Kundalini.

Lo que aprenderás-

• Introducción a la meditación
• Historia de la meditación
• Preparación para la meditación
• Qué es y qué no es la meditación
• Por qué, cómo, dónde y cuándo meditar
• Filosofía de la meditación
• Tradiciones de la meditación
• Las escrituras de la meditación
• Finalidad y objetivos de la meditación
• Posturas para sentarse
• Cómo sentarse correctamente
• Prácticas preliminares antes de practicar la meditación
• El papel de la respiración diafragmática en la meditación
• Respiración correcta en la meditación
• Cómo relajarse en la meditación
• Estilo de vida - Dieta - Sueño - Sexo - Trabajo - Reglas en la meditación

Estilos de meditación

• Prácticas de Meditación en el Himalaya
• Prácticas de Meditación Nada
• Prácticas de Meditación Activa
• Prácticas de Meditación Tantra y Kundalini
• Prácticas de Meditación Mantra y Kirtan
• Cómo Hacer Japa (Recitación)
• Práctica del Silencio
• Meditación en Silencio

Purificación de Yoga (Shatkarma)

El cuerpo produce toxinas constantemente y necesitamos purificarlo adecuadamente. La ablución, la micción, la limpieza de fosas nasales, oídos, ojos, piel, lengua y otros órganos son muy importantes para una buena salud. Estas son limpiezas física, mental, emocional, mental y espiritual. Al principio, los practicantes de yoga deben seguir seis prácticas (Sat-Karma) que les permiten desbloquear los canales hacia experiencias superiores. Con tu YTTC de 300 horas, aprenderás estas prácticas de purificación. También aprenderás la teoría básica de lo siguiente:

• ¿Qué es el Satkarma?
• Beneficios y riesgos
• Quién debe y quién no debe practicarlo
• Experiencias
• Preparación para el Satkarma
• Prácticas posteriores al Satkarma
• Limpieza de nadis

Prácticas que aprenderás

• Jiwa dhauti
• Data-dhauti
• Karna-dhauti
• Red de goma
• Jalaneti
• Kapalbhati
• Agnisara

Filosofía del Yoga (Yoga Darshana)

La filosofía del yoga es la filosofía de la vida. Con solo escuchar y comprender, uno puede transformar su vida. Yogi Vishnu aprendió los secretos de la filosofía del yoga de su gran maestro Swami Veda, tras pasar un tiempo considerable con él. Nuestros profesores impartirán sus auténticas enseñanzas. La filosofía del yoga no solo se encuentra en los Yoga Sutras. Existen cientos de textos yóguicos, y te presentaremos algunos importantes, como los Yoga Sutras, el Bhagavad Gita y los Upanishads.

Durante estas 4 semanas, la Filosofía del Yoga te llevará a un profundo viaje de sabiduría.

Semana 1. Adéntrate en el mundo de la sabiduría

• Introducción a la cultura y espiritualidad indias y a la tradición del Himalaya
• Introducción a las antiguas escrituras del yoga y la espiritualidad
• Significado y propósito de la filosofía india
• Introducción a las 9 principales filosofías indias
• ¿Por qué la filosofía del yoga es la más importante de todas?
• Historia del yoga
• Tipos de yoga

Semana 2: Patanjali te da la bienvenida: Las ocho ramas externas del Yoga !!!

• Patanjali y su obra
• Introducción al texto de los Yoga Sutras
• Las ocho ramas del yoga
• Yamas y Niyamas
• Filosofía de las asanas y el pranayama
• Ciencia del Karma

Semana 3: Viaje Interno de la Filosofía – Las ocho ramas internas

• Filosofía de la Concentración, la Meditación y el Samadhi
• Resumen del Primer Capítulo
• Resumen del Segundo Capítulo
• Resumen del Tercer y Cuarto Capítulos de Patanjali
• La Mente y su Control
• Introducción al Bhagavad Gita y los Upanishads: Explorando la sabiduría del Yoga
• Chakras
• Nadi
• Kundalini
• Dolor Triple
• Tres Cuerpos (Sharira)
• Panchakosha
• Tri-guna
• Mahabhuta (Teoría de los Elementos)

Anatomía y Fisiología (Sharir Vijnan)

La Anatomía del Yoga es una de las materias más importantes para los profesores de yoga. En las clases de anatomía, aprenderás dos tipos de anatomía: física y espiritual.

Anatomía Física

• Introducción al Cuerpo y su Estructura
• Planos Corporales
• Movimientos Anatómicos
• Huesos del Cráneo
• Vértebras cervicales
• Cintura escapular/ Huesos del brazo/ Región pélvica
• Deformidades de la columna vertebral
• Extremidades inferiores
• Tendones y ligamentos
• Sistema muscular
• Sistema nervioso
• Sistema respiratorio

Anatomía espiritual

• Nadi (canal de energía)
• Chakras (centros de energía)
• Kundalini (energía primaria y fuente de toda creatividad)
• Panchakosha (5 capas)
• Pancha Mahabhuta (5 elementos y estructura corporal)
• Tri-Guna (tres atributos)

Mudra

El mudra es un gesto divino que se practica con las manos. Existen cientos de ellos y pueden producir cambios milagrosos en el cuerpo y la mente gracias a sus extraordinarios poderes.

Aprenderá sobre estos poderosos y secretos mudras y su comprensión.

• Los secretos del mudra
• La posición de los elementos en las manos
• La necesidad del mudra
• La importancia y las ventajas de los mudras
• Pautas especiales sobre mudras
• Práctica, comprensión y experiencia de los mudras clave durante la meditación

Bandha (Bloqueo de energía)

El universo entero está hecho de energía. En todo momento, la energía se transforma en materia, lo que nos permite ver el universo tal como es. Nuestro cuerpo físico también está hecho de energía y trabaja constantemente con ella. Con mudras canalizamos la energía y con bandha la controlamos y evitamos que se drene. Nos ayuda a gestionarla y mantenerla. También es útil para el despertar de la kundalini.

Según el yoga, solo existen tres bandhas, pero te enseñaremos diversas técnicas de preparación que te ayudarán a realizarlos correctamente.

Esto es lo que aprenderás:

• Significado e importancia del bloqueo de energía
• Por qué se produce el bloqueo de energía y cómo se drena nuestra energía
• Nudos de energía y cómo abrirlos
• Comprensión de los tres chakras; Muladhara-Manipura-Visuddhi
• Experiencia de bloqueo de energía
• Beneficios y riesgos de las prácticas de Bandha

Prácticas (Nivel Principiante Y Intermedio)

• Agnisar (Preparación para Uddiyana)
• Vahir Kumbhaka (Retención externa)
• Antar Kumbhaka (Retención Interna)
• Ashwini Mudra
• Vajroli Mudra
• Mulabandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha

Metodología de Enseñanza

Aprender o practicar yoga no es suficiente para enseñar. Enseñar yoga es un arte que transforma la vida de las personas. Una metodología de enseñanza adecuada te ayudará a:

• No olvidar la secuencia
• Evitar lesiones
• Gestionar la felicidad durante y después de la práctica
• Trabajar con todas las facetas del yoga y todos los niveles
• Ofrecer una experiencia meditativa
• Gestionar y equilibrar el flujo de energía

Aprenderás lo siguiente:

• Demostración correcta de una práctica de yoga
• La forma correcta de impartir y guiar una clase
• Alineación correcta de las posturas de yoga
• Ajuste correcto con/sin accesorios
• Desarrollo de la personalidad yóguica

Alineación

• Sentido de la alineación
• El papel de la alineación en la práctica diaria
• Cómo equilibrar el prana y los chakras
• Cómo funciona la alineación en los 5 koshas
• Importancia de la alineación
• Diferentes aspectos de la alineación
• Para disminuir el riesgo de lesiones
• Aumentar la movilidad articular
• Alineación según las regiones corporales
• Alineación de miembros superiores
• Alineación de miembros inferiores
• Alineación torso-tórax-abdomen-pelvis
• Alineación de cabeza y cuello
• Alineación de la columna vertebral
• Posturas básicas de alineación
• Cómo lograr una postura cómoda
• Cómo encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente

Ajuste

• ¿Qué es el ajuste en yoga?
• ¿Cuál es el nivel de ajuste en yoga?
• ¿Por qué es necesario el ajuste en las asanas de yoga?
• Función de los ajustes en las clases de asanas de yoga
• Técnica correcta para un ajuste perfecto
• Cómo aplicar un bandha y cuándo
• Explorar la dinámica de cada asana
• Cómo ajustarse uno mismo en una postura
• Cómo ajustar a otros durante la clase
• Métodos de ajuste necesarios
• Uso de diferentes herramientas y accesorios para lograr la postura perfecta
• Control del peso corporal durante una postura
• Normas de seguridad y preparativos

Evaluación y Certificación

Al finalizar el curso, serás evaluado y, en función de ello, obtendrás la certificación. Tu evaluación se basará en lo siguiente:

• Rendimiento durante el curso
• Asistencia
• Prueba práctica de asanas
• Prueba escrita (objetiva y subjetiva)
• Comportamiento