Mantra y Canto de Mantras

Mantra

Un mantra es una colección de palabras que contiene sonidos y vibraciones específicas, transmitidas por los antiguos yoguis y videntes. Proporciona beneficios físicos, mentales y espirituales significativos. Existen varios tipos de mantras, cada uno con diferentes propósitos. Aprenderás sobre:

• Qué es un mantra
• Beneficios del mantra
• El arte y la ciencia del mantra
• El mantra y su poder
• Vibración sonora

Canto de mantras

Serás introducido a varios mantras que te guiarán en un viaje interior. Estos mantras fomentan la sanación, crean vibraciones positivas dentro del cuerpo y aportan calma a la mente.

Algunos de ellos son:

• Mantra Aum
• Mantra del Gurú
• Mantra de Shiva
• Mantra Gayatri
• Mantra de Astanga Vinyasa
• Mantra Kundalini

Hatha Yoga

At Rishikesh Yog Kendra Yoga School, we teach the ancient Hatha Yoga style practiced by Himalayan Masters for centuries. In our classes, you can adapt your practice to your own strength and flexibility. The main aim is to help you achieve good health and a peaceful mind. Below is the list of asana series you'll be practicing:

• Pavan Muktasana series 1 (15 practices)
• Pavan Muktasana series – 2 (10 practices)
• Pavan muktasana series - 3(10 practices)
• MCentering postures series(5 practices)
• Surya Namaskar (12 asana series)
• Chandra Namaskar (12 Asana Series)
• Standing postures series(10 practices)
• Kneeling postures series(5 practices)
• Sitting Postures series(10 practices)
• Forward bending postures series(5 practices)
• Backward bending postures series(5 practices)
• Supine postures series(6 practices)
• Prone Postures series (5 practices)
• Fire Series series(5 practices)
• Inversions series(5 practices)
• Twisting postures series(5 practices)
• Balancing Postures series(5 practices)
• Relaxing Posture series(5 practices)
• Meditative Asana Series(5 practices)

Understanding the theory is as crucial as the practice itself. Without a proper grasp of it, your performance may suffer. At Rishikesh Yog Kendra, our teachers provide a foundation for understanding the why, how, when, and what of each asana. To delve deeper into the postures, it requires self-motivation on your part. Here are the some of the theories you will be learning;

• Principles of Hatha Yoga
• Ancient Scriptures of Hatha Yoga
• Antique Hatha Yoga Scriptures
• Yoga as a Therapy
• Yoga as Balancing
• Relationship between Hatha Yoga and Chakras, Nadis, Kundalini, and the Subtle Body

Vinyasa Flow

• ¿Qué es Vinyasa Flow y qué lo distingue? Explora las diferencias entre Vinyasa y Vinyasa Flow.
• Descubrir los orígenes de Vinyasa Flow: una introducción a sus raíces y desarrollo.
• Desentrañar el atractivo de Vinyasa Flow en el ámbito de las diversas clases de yoga.
• El arte de enseñar Vinyasa Flow: superar los desafíos y abordar las complejidades de la instrucción.
• Elaborar secuencias para diversas estructuras de clase: una guía para estructurar y enseñar diversas clases de Vinyasa Flow.
• Explorar estructuras de clase alternativas: profundizar en las consideraciones que impulsan una reevaluación de los formatos tradicionales.
• Navegar por el proceso de enseñanza: pautas generales para la duración y estrategias para identificar y corregir hábitos indeseables en las asanas.

Pranayama

Pranayama es la práctica central del yoga tradicional. Muchas personas confunden el Pranayama con la práctica de la respiración únicamente, pero es algo más. En esta clase aprenderás el secreto del pranayama y cómo nos lleva a la salud, la paz, la felicidad, el equilibrio y el despertar de la kundalini.

• Semana 1: Fortalecimiento del sistema y comprensión paso a paso del Pranayama.
• Semana 2:Avance desde el principio hasta una comprensión más profunda del Pranayama y sus prácticas.
• Semana 3:Avance hacia el avance de las prácticas de retención de la respiración y respiración con conciencia de los chakras.

• ¿Qué es Prana?
• ¿Qué es Pranayama?
• ¿Qué es la respiración y la conexión con el Prana?
• Importancia y beneficios del Pranayama
• Cómo prepararnos para practicarlos
• Textos antiguos sobre respiración
• Conocimiento general
• Entender todo sobre las fosas nasales y cómo activarlas
• Secretos del Pranayama
• Flujo de la respiración en 5 elementos
• Unidad de Prana
• Función de Prana
• Tres niveles de Prana
• Tres Gunas
• ¿Cómo fluye el prana?
• Calidad de la respiración
• Desequilibrio de Prana
• Retención de la respiración
• 6 posiciones sentadas para prácticas de Pranayama
• Patrón de respiración

Conexión de Prana con chakras y Kundalini

Incluiremos la práctica de más de 10 prácticas de prana que incluyen:

• NadiShodan
• AnulomaViloma
• Bastrika
• Kapalbhati
• Brahmari

Meditación(Dhyana)

Después de estabilizar tu postura con Asana, purificar tu energía a través de Pranayama y dominar el control de tus sentidos con Pratyahara, mejorarás tu capacidad para concentrar la mente. El viaje hacia la meditación comienza con prácticas de concentración, y nuestro YTTC de 200 horas te equipa con técnicas efectivas para construir una base sólida, lo que te permitirá cultivar una mayor concentración y conciencia.

En este programa de 4 semanas, comprenderás los fundamentos y progresarás a niveles intermedios de preparaciones y técnicas de meditación. Cada día, obtendrás una comprensión más profunda de cómo realizarlas y comenzarás a experimentar sus beneficios.

• Semana 1: Desarrollo de la base
• Semana 2:Desarrollo de la concentración, diferentes tipos de técnicas de concentración y ejercicios de visualización
• Semana 3:Técnicas de meditación, también Conciencia de los chakras y meditación Kundalini

Lo que aprenderá:

• Introducción a la meditación
• Historia de la meditación
• Preparación para la meditación
• Qué es la meditación y qué no es
• Por qué, cómo, dónde y cuándo meditar
• Filosofía de la meditación
• Tradiciones de meditación
• Escrituras de meditación
• Objetivos de la meditación
• Posición para sentarse
• Cómo sentarse correctamente
• Prácticas preliminares antes de practicar la meditación
• El papel de la respiración diafragmática en la meditación
• Respiración correcta en la meditación
• Cómo relajarse en la meditación
• Estilo de vida: dieta, sueño, sexo, trabajo, reglas en la meditación

Estilos de prácticas de meditación

• Prácticas de meditación del Himalaya
• Prácticas de meditación Nada
• Prácticas de meditación activa
• Tantra y Kundalini Prácticas de meditación
• Prácticas de meditación con mantras y kirtan
• Cómo hacer japa (recitación)
• Práctica del silencio
• Meditación en silencio

Limpieza de yoga (Shatkarma)

El cuerpo produce toxinas en todo momento y necesitamos limpiar nuestro cuerpo en consecuencia. La ablución, la micción, la limpieza de las fosas nasales, los oídos, los ojos, la piel, la lengua y otros órganos son muy importantes para la buena salud. Se trata de una limpieza física, mental, emocional, mental y espiritual. Al principio, los practicantes de yoga deben seguir seis prácticas (Sat-Karma) mediante las cuales pueden desbloquear los canales para obtener experiencias superiores. Con tu curso de 200 horas de YTTC, aprenderás estas prácticas de limpieza. También aprenderás la teoría básica de lo siguiente:

• ¿Qué es Satkarma?
• Beneficios y riesgos
• Quién debe y quién no debe practicarlo
• Experiencias
• Preparación para Satkarma
• Prácticas después de completarlo
• Limpieza de nadi

Prácticas que aprenderás

• Jiwa dhauti
• Data-Dhauti
• Karna-Dhauti
• Red de goma.
• Jalaneti.
• Kapalbhati.
• Agnisara
• Enviar comentarios

Yoga Philosophy (Yoga Darshana)

La filosofía del yoga es la filosofía de la vida. Con solo escuchar y comprender, uno puede cambiar su propia vida. Yogi Vishnu aprendió los secretos de la filosofía del yoga de su gran maestro Swami Veda al pasar un tiempo significativo con él. Nuestros profesores le enseñarán sus enseñanzas auténticas. La filosofía del yoga no solo existe en los Yoga Sutra. Hay cientos de textos yóguicos y le presentaremos algunos importantes, como los Yoga Sutra, el Bhagavad Gita y los Upanishad.

Durante estas 4 semanas, la filosofía del yoga lo llevará a un gran viaje de sabiduría.

Semana 1. Ingreso al mundo de la sabiduría

• Introducción a la cultura y la espiritualidad indias y a la tradición del Himalaya
• Introducción a las antiguas escrituras del yoga y la espiritualidad
• Significado y propósito de la filosofía india
• Introducción a las 9 filosofías indias más importantes
• ¿Por qué la filosofía del yoga es la más importante entre todas?
• Historia del Yoga
• Tipos de Yoga

Semana 2: Patanjali te da la bienvenida: ¡los miembros externos !!!

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• Patanjali y su obra
• Introducción al texto de los Yoga Sutra
• Los ocho miembros del Yoga
• Yamas y Niyamas
• Filosofía de Asana y Pranayama
• Ciencia del Karma

Semana 3: Viaje interior de la filosofía: los miembros internos

• Filosofía de la concentración, la meditación y el samadhi
• Resumen del primer capítulo
• Resumen del segundo capítulo
• Resumen del tercer y cuarto capítulo de Patanjali
• La mente y su control
• Introducción al Bhagavad Gita y al Upanishad Explorando la sabiduría del Yoga
• Chakras
• Nadi
• Kundalini
• Dolor triple
• Tres cuerpos (Sharira)
• Panchakosha
• Tri-guna
• Mahabhuta (Teoría de los elementos)

Anatomía y fisiología (Sharir Vijnan)

La anatomía del yoga es una de las materias más importantes para los profesores de yoga. En las clases de anatomía, aprenderás dos tipos de anatomía: física y espiritual.

Anatomía física

• Introducción al cuerpo y su estructura
• Planos corporales
• Movimientos anatómicos
• Huesos del cráneo
• Vértebras cervicales
• Cintura escapular/huesos del brazo/región pélvica
• Deformidades de la columna vertebral
• Extremidades inferiores
• Tendones y ligamentos
• Sistema muscular
• Sistema nervioso
• Sistema respiratorio

Anatomía espiritual

• Nadi (canal de energía)
• Chakras (centros de energía)
• Kundalini (energía primaria y fuente de toda creatividad)
• Panchakosha (5 capas)
• Pancha Mahabhuta (5 elementos y estructura corporal)
• Tri-Guna (tres atributos)

Mudra

Mudra es un gesto divino que se practica con las manos humanas. Hay cientos de ellos y pueden producir cambios milagrosos en el cuerpo y la mente con sus poderes extraordinarios.

Aprenderá acerca de estos poderosos y secretos Mudras y su comprensión.

• Los secretos de Mudra
• La posición de los elementos en las manos
• La necesidad de Mudra
• La importancia y las ventajas de Mudras
• Pautas especiales sobre Mudra
• Práctica/comprensión y experiencia de Mudras clave – durante la meditación

Bandha (Bloqueo de energía)

El universo entero está hecho de energía. En todo momento la energía se convierte en materia para que podamos ver el universo entero como lo que es. Nuestro cuerpo físico también está hecho de energía y trabaja constantemente con ella. Con mudra canalizamos la energía y con bandha controlamos la energía y evitamos que se drene. Nos ayuda a gestionar y mantener la energía. También es útil para el despertar de la kundalini.

Solo hay tres Bandhas según el yoga, pero te enseñaremos muchas técnicas de preparación que te ayudarán a realizar los bandhas correctamente.

Esto es lo que aprenderás

• Significado e importancia del bloqueo de energía
• Por qué el bloqueo de energía y cómo se drena nuestra energía
• Nudos de energía y cómo abrirlos
• Entender los tres chakras; Muladhara-Manipura-Visuddhi Experiencia de bloqueo de
• Experience of Energy Lock
• energía Beneficios y riesgos de las prácticas

de Bandha Prácticas (nivel principiante e intermedio)

• Agnisar (Preparation to Uddiyana)
• Vahir Kumbhaka (External Retention)
• Antar Kumbhaka (Internal Rentention)
• Ashwini Mudra
• Vajroli Mudra
• Mulabandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha

Metodología de enseñanza

Aprender o practicar yoga no es suficiente para enseñar. Enseñar yoga es un arte en el que transformas la vida de las personas. Una metodología de enseñanza adecuada te ayudará a:

• No olvidar la secuencia
• Evitar lesiones
• Gestionar la felicidad durante y después de la práctica
• Trabajar con todos los aspectos del yoga y todos los niveles
• Brindar una experiencia meditativa
• Gestionar y equilibrar el flujo de energía

Esto es lo que aprenderás

• Demostración adecuada de una práctica de yoga
• La forma correcta de enseñar y guiar una lección
• Alineación adecuada de las posturas de yoga
• Ajuste adecuado con/sin accesorios
• Establecimiento de la personalidad yóguica

Alineación

• Sentido de alineación
• El papel de la alineación en la práctica diaria
• Cómo equilibrar el prana y los chakras
• Cómo funciona la alineación en los 5 koshas
• Importancia de la alineación
• Diferentes aspectos de la alineación
• Para disminuir el riesgo de lesiones
• Aumentar el movimiento de las articulaciones
• Alineación basada en las regiones del cuerpo
• Alineación de miembros superiores
• Alineación de miembros inferiores
• Alineación torso – tórax – abdomen – pelvis
• Alineación de cabeza y cuello
• Alineación de la columna vertebral
• Posturas básicas de alineación
• Cómo lograr que el cuerpo se sienta cómodo
• Cómo encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente

Ajuste

• ¿Cuál es el sentido del ajuste en yoga?
• ¿Cuál es el nivel del ajuste en yoga?
• ¿Por qué es necesario el ajuste en las asanas de yoga?
• El papel de los ajustes en las clases de asanas de yoga
• La técnica correcta para un ajuste perfecto
• Cómo aplicar un bandha y cuándo hacerlo
• Explorar la dinámica de cada asana
• Cómo ajustarse a uno mismo en una postura
• Cómo ajustar a los demás durante la clase
• Métodos de ajuste necesarios previamente
• Usos de diferentes herramientas y accesorios para lograr la postura perfecta
• Manejo del peso corporal durante una postura
• Reglas de seguridad y preparativos

Evaluación y Certificación

Al finalizar el curso, serás evaluado y de acuerdo a ello, obtendrás la certificación. Tu evaluación se basará en lo siguiente:

• Desempeño durante el curso
• Asistencia
• Prueba práctica de demostración de asanas
• Prueba escrita (tipo objetivo y subjetivo)
• Comportamiento